راه درمان سنتی برای درمان کم خونی

زمانی که از طریق رژیم غذایی آهن کافی دریافت نکنید، یا بدن به دلیل مشکلاتی قادر به جذب این ماده معدنی حیاتی نباشد و یا پس از، از دست دادن مقدار زیادی خون در دوره ماهانه و یا پس از یک عمل جراحی سنگین نیاز به مصرف آهن و تقویت بدن خواهید داشت. استفاده از دمنوش برای کم خونی و گیاهان دارویی با این خاصیت یکی از ساده ترین و موثرترین راه ها برای جبران این کمبود در بدن است. کم خونی ناشی از فقر آهن است و می تواند مشکلات زیادی در کیفیت زندگی فرد ایجاد کند، بنابراین استفاده از دمنوش های گیاهی برای کمک به افزایش سطح انرژی، پاک سازی ذهن و بازگرداندن سلامت کلی شما کمک می کند. کم خونی باعث می شود افراد خستگی مداوم، سردرد، رنگ پریدگی، ضعف عضلانی و در بعضی موارد افسردگی و از دست دادن حافظه را تجربه کنند.

انواع دمنوش های گیاهی موثر

کمبود آهن علت بسیار شایع کم خونی است. برخی از دمنوش های گیاهی حاوی مقادیر زیادی آهن و سایر مواد مغذی هستند. استفاده از دمنوش برای کم خونی می تواند به عنوان یک گزینه مکمل عالی عمل کند. دمنوش های گیاهی معمولاً حاوی آب جوشانده و میوه های خشک، گیاهان یا گل ها هستند. آهن معمولا در گیاهان دارای برگ های سبز تیره یافت می شود و یک ماده معدنی حیاتی برای تولید هموگلوبین (پروتئینی ذخیره شده در گلبول های قرمز که اکسیژن را به بدن منتقل می کند) است. مصرف روزانه آهن به میزان کافی می تواند از کم خونی و فقر آهن جلوگیری کند. گیاهان زیر می توانند شگفتی هایی برای بهبود کم خونی ایجاد کنند.

مصرف دمنوش گیاه گزنه

گیاه گزنه دارای آهن زیادی است. با این حال، آنچه باعث ارزش بیشتر آن می شود وجود ویتامین های A ، گروه B ، C (اسید اسکوربیک) و K است که وجود این ویتامین ها نیز سبب می شوند جذب آهن در بدن بهبود داده شود. بنابراین مصرف دمنوش گزنه به عنوان یک دمنوش برای کم خونی راه حل بسیار مفیدی است.  گزنه انواع ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه، پلی فنول ها و رنگدانه ها را دارا است و بسیاری از آنها به عنوان آنتی اکسیدان در داخل بدن شما عمل می کنند. از بین بردن التهابات مثل آرتروز، کاهش اندازه پروستات در مردان نیز از دیگر اثرات درمانی گزنه است. گزنه برای استفاده در کودکان، بارداری و شیردهی بی خطر است. اما به دلیل اثر آن به عنوان ادرار آور، در صورت داشتن اختلال کلیوی بهتر است احتیاط کرده و با پزشک خود م کنید.

مصرف دمنوش یا چای ترش

چای ترش چیست ؟ چای ترش به چای قرمز نیز مشهور است و یکی از دمنوش هایی است که دارای خواص بی شماری مثل پایین آوردن فشار خون، لاغری، درمان بیماری های کبدی است. این چای حاوی آنتی اکسیدان بوده و موجب کاهش سطح کلسترول بد خون شده و بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. علاوه بر این حاوی آهن است و به عنوان یک دمنوش برای کم خونی نیز می تواند مصرف شود. چای ترش به رفع اضطراب و افسردگی نیز کمک می کند.

مصرف دمنوش یا چای آلبالو

چای یا دمنوش آلبالو، به عنوان یک دمنوش برای کم خونی بسیار خوشمزه و پرطرفدار است. این میوه قرمز حاوی آهن و مقدار کافی ویتامین C است که به جذب بهتر آهن کمک می کند. آلبالو میوه ی بسیار خوشمزه ای است که محتوی  0.4 میلی گرم آهن در هر 100 گرم است. با توجه به اینکه این میوه را ممکن است به صورت تازه در هر فصلی پیدا نکیند می توانید از دمنوش های آماده مثل چای آلبالویی نیوشا استفاده کرده و در هر فصلی به راحتی آن را مصرف کرده و از خواص آن بهره مند شوید. جدا از خواص مناسب آن برای کم خونی، چای آلبالو به دلیل داشتن هورمون ملاتونین کیفیت خواب را نیز بهبود داده و موجب آرامش اعصاب نیز می شود. خوردن چای آلبالو در زمان بارداری نیز تاثیرات شگفت آوری بر جنین دارد که البته باید با مشاوره پزشک مصرف شود.

مصرف دمنوش یا چای دارچین

تحقیقات نشان داده است که مصرف دارچین موجب تأثیر در افزایش سطح آهن و در نتیجه افزایش هموگلوبین می گردد و می تواند به صورت یک دمنوش برای کم خونی مورد مصرف قرار بگیرد. دارچین دارای خواص دارویی گسترده دیگری از جمله تسکین دردهای عضلانی، کمک به باز شدن عروق، کنترل قند خون در افراد دیابتی، کنترل سطح کلسترول، تقویت حافظه و جلوگیری از آایمر، درمان عفونت، خواص ضد التهابی، مفید برای سلامت دهان و دندان و بسیاری خواص قابل توجه دیگر است. تهیه ی دمنوش دارچین بسیار آسان و مشابه با دمنوش های دیگر است. از پودر یا چوب دارچین می توان برای تهیه این دمنوش استفاده کرد. دمنوش عسل را می توان با کمی عسل میل کرد. رایحه و عطر دارچین مصرف آن را دلپذیرتر می کند.

مصرف دمنوش رزماری

شاید نام گیاه رزماری را بیشتر در زمینه ی فواید آن برای سلامت مو و پوست شنیده باشید اما رزماری از جمله گیاهان دارویی با خواص منحصر به فرد به شمار می رود. این گیاه معطر از خانواده نعناع است. برگ های تازه رزماری غنی از آهن بوده و برای مصرف روزانه در جهت مقابله با کم خونی مناسب هستند و از طرف دیگر در عملکرد دستگاه گوارش نیز تاثیر مثبت دارد. این گیاه با بهبود جریان خون در رگ ها موجب کاهش فشار خون، و با بهبود چربی سوزی در بدن موجب لاغری و کاهش وزن می شود و در بهبود کارکرد کلیه و کبد نیز تاثیر مثبت دارد. رزماری دربردارنده ی مواد مهمی مثل آهن، پتاسیم، کلسیم، ویتامینA، ویتامین C و ویتامین B6 و همچنین آنتی اکسیدان ها، پروتئین، فیبر و کربوهیدرات است.

مصرف دمنوش گل محمدی

گل محمدی از جمله گل هایی است که به شکل های مختلف مورد مصرف قرار گرفته و خواص دارویی بی نظیری دارد. برای بهره بردن از خواص این گل می توان از خود گل برگ ها و یا از اسانس یا عرق آن و در واقع همان گلاب استفاده کرد. با استفاده از گل برگ و غنچه ی گل محمدی می توان دمنوش تهیه و به صورت روزانه میل نمود. مصرف گل محمدی به هر شکلی می تواند در خون سازی و افزایش سطح آهن در بدن موثر باشد. علاوه بر این  به صورت ضماد برای زخم ها و مشکلات پوستی استفاده می شود. از دیگر فواید آن می توان به درمان سردرد و چشم درد، مشکلات و آسیب های دهان و دندان، تقویت حافظه، خواص ضد عفونی کننده، از بین بردن استرس و اضطراب و خواص آرام بخشی و هم چنین کمک به بهبود سلامت پوست اشاره کرد.

مصرف زیتون و برگ زیتون

انواع مختلف زیتون به عنوان منبعی سرشار از آهن به شمار می روند. بنابراین افرادی که به کم خونی مبتلا هستند، می توانند از زیتون در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند. اما برگ زیتون نیز با این که شاید فواید آن زیاد برجسته نشده باشد و افراد زیادی با ویژگی های درمانی آن آشنا نباشند مثل میوه ی زیتون خواص بی شماری دارد.  از جمله خواص دیگر زیتون و برگ آن می توان به کاهش قند خون، جلوگیری از سرطان، خواص آنتی اکسیدانی، تقویت سیستم ایمنی و غیره اشاره کرد. برای استفاده از خواص مفید و شگفت آور آن می توانید از دمنوش نیوشا استفاده کنید که حاوی برگ زیتون، گزنه و چای سبز است و برای کم خونی بسیار مناسب است.

دمنوش چای رویبوس (rooibos)

چای رویبوس از گیاه Aspalathus linearis، گیاهی بومی آفریقای جنوبی تهیه می شود. این ماده حاوی کافئین یا تانن نیست، اما حاوی تعدادی از ترکیبات گیاهی بالقوه مفید از جمله پلی فنول ها و اسیدهای فنلیک است که ممکن است دارای مزایای آنتی اکسیدانی باشند. اگر سطح آهن کمی دارید، جایگزینی چای رویبوس به جای چای سیاه منطقی است، به خصوص اگر بیشتر آهن خود را از منابع گیاهی مصرف می کنید. چای رویبوس حاوی مقداری آهن است و می تواند به صورت دمنوش برای کم خونی استفاده شود. این چای خوش طعم بوده و مصرف آن با پیشگیری از عوارض قلبی به بهبود سلامت قلب کمک کرده علاوه بر این در حفظ سلامت استخوان ها و تناسب اندام نیز موثر است.

مشکلات و موانع در جذب آهن

افزودن آهن به رژیم غذایی اگر به درستی جذب بدن نشود فایده ای نخواهد داشت. چندین ماده غذایی از جمله تانن موجود در چای ها می توانند مانع جذب آهن در بدن شوند. چای های سیاه حاوی تانن هستند اما دمنوش های گیاهی چنین نیستند. دمنوش های گیاهی جایگزین مناسبی برای چای های حاوی تانن هستند که ممکن است باعث کاهش جذب آهن شوند. کلسیم همچنین مانع جذب آهن می شود، بنابراین هنگام نوشیدن دمنوش گیاهی در کنار منابع غیر آهن از افزودن شیر به آن خودداری کنید. پروتئین های گوشت و غذاهای غنی از ویتامین C می توانند توانایی بدن شما را در جذب آهن غیر بدن بهبود دهند. برای به حداکثر رساندن جذب آهن بدن، می توان آب لیمو را به دمنوش اضافه کرد یا آن را در کنار مرکبات دیگری مانند پرتقال یا گریپ فروت میل کرد.